如何在自考前克服心理压力

对于大多数学生而言，每当考试来临特别是大考的时候，都会产生心理压力，带着心理压力去参加考试是会影响到考生的正常发挥的，那么自学考试前如果产生了心理压力怎么办呢？

一、心理疲劳

有的考生说：“自己明明想好好复习，但怎么也提不起精神来。复习时很拖沓，对学习、考试充满倦怠感，缺少学习的热情和内在动力。”要怎么解决这个问题呢？小编在这里提几个建议：一、考生要自我接纳这种情绪和感受，考试本来就是紧张的，这是无法改变的现实；二、干脆做个“一休哥”，做一些喜欢的体育运动，放松一下；三、尝试改变一下复习方式，比如原来做题多的，此时可改为多看书，原来独自看书多的，现在改为与同学多讨论，这样的复习就有新鲜感；四、合理的自我宣泄，想哭就大哭一场；五、进行自我激励，相信自己可以有更大的进步。

二、盲目

最后复习阶段，考生一定要有规划意识。要给自己的复习定个计划，清楚自己每天该干啥。睡前不受他人干扰，睡不着可做自我催眠和积极的自我暗示。

三、紧张焦虑

有的考生会担心，万一考试时生病了怎么办?万一考试时一紧张，大脑一片空白，原来记住的东西全忘了怎么办?要多暗示自己“这是一种考前常态”，很正常。“万一”都是自己臆想出来的，不是真的。

考生可以通过自省下面三个问题，来缓解考前心理压力：

1、我焦虑什么?

2、纵然发生了，最坏的结果会是什么?

3、现在真正的问题是什么?解决的办法有哪些?

以上就是达德小编关于考前心理压力给的几点小建议，希望能够给考生们一点帮助，预祝考生们考试顺利！